PIŁKI LEKARSKIE

Co to są piłki lekarskie?

Piłki lekarskie to wszechstronne narzędzia, które znajdują zastosowanie w treningu, rehabilitacji i poprawie ogólnej wydolności fizycznej.

Rodzaje piłek lekarskich:

Standardowe piłki lekarskie: Mają zazwyczaj dwojaką powłokę na powierzchni, ułatwiając pewny chwyt podczas ćwiczeń siłowych.

Piłki lekarskie soft: Wykonane z miękkiego materiału, idealne do rehabilitacji i treningu ogólnorozwojowego.

Piłki lekarskie gumowe: Wytrzymałe, stosowane do dodawania oporu w różnych ruchach.

Piłki lekarskie skórzane: Tradycyjne, wykorzystywane w treningu siłowego.

Piłki lekarskie syntetyczne: Lekkie, do ćwiczeń ogólnorozwojowych.

Piłki slam: Cięższe, używane do przysiadów, brzuszków i innych ruchów.

Piłki lekarskie małe: Przydatne w treningu stabilizacji i koordynacji. 

Piłki rehabilitacyjne i fittness, do treningu funkcjonalnego, treningów opartych na dynamicznych ruchach i poprawiające koordynację ruchową oraz stabilizację sylwetki.

Piłka lekarska 3 kg, 4 kg, 5 kg, 7 kg, 2 kg, 1 kg i jakie jeszcze piłki do ćwiczeń mogą się sprawdzić w treningach i rehabilitacji?

Do wyboru mamy piłki wykonane z tworzywa sztucznego, skóry syntetycznej. Tradycyjne piłki lekarskie wykonane ze skóry są idealne do zajęć wychowania fizycznego i gimnastyki. Dostępne są piłki w różnych rozmiarach i wagach: 1 kg, 2 kg, 3 kg, 4, kg, 5 kg, 7 kg, i 10 kg. Do ćwiczeń fitness  wskazane są piłki lekarskie z uchwytami, standardowe piłki okrągłe, piłki okrągłe ze sznurem. Okrągłe piłki lekarskie gwarantują odpowiednią przyczepność w trakcie ćwiczeń.

Jeżeli zdecydujesz się na zakup zestawu piłek lekarskich sprawdź ofertę REDBOX.pl.  Znajdziesz tu ogromny wybór piłek lekarskich. Największym zainteresowaniem cieszą się piłki o wadze 3kg, 5kg, 7kg i cięższe modele - piłka lekarska 10 kg, 20 kg. W ramach potrzeb i możliwości załatwimy dowolne akcesorium treningowe. W naszym asortymencie znajdziesz sprzęt treningowy dla wszystkich uprawiających sporty.  

Zastosowanie piłek lekarskich:

Wzmacniają siłę mięśni środka, koordynację, elastyczność i ogólną wytrzymałość.

Pomagają budować siłę stopniowo i skupiać się na stabilizacji mięśni głębokich.

Wykorzystywane w rehabilitacji, treningu siłowego i ogólnorozwojowym.

Pozwalają na różnorodność ćwiczeń, takich jak rotacje, rzucanie, uderzanie, pompki i wiele innych.

Jeśli wcześniej kojarzyłeś piłki lekarskie z nudnymi testami sprawnościowymi, teraz możesz docenić ich fenomenalne właściwości i wykorzystać je w swoim treningu. Pamiętaj, że są one genialne w swojej prostocie i mogą znacząco poprawić Twoją wydolność fizyczną! 

Jaki trening z piłką lekarską będzie efektywny i dynamiczny?

Ćwiczenia z piłkami lekarskimi:

Przysiady z piłką lekarską:

Stań w lekkim rozkroku, trzymając piłkę przed sobą na wysokości klatki piersiowej.

Wykonaj przysiad, jednocześnie unosząc piłkę nad głowę.

Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz 10-15 razy.

Rotacje tułowia z piłką lekarską:

Usiądź na macie, zgięte nogi i piłką w dłoniach.

Wykonuj rotacje tułowia z boku na bok, przekazując piłkę z ręki do ręki.

Powtórz 15-20 razy w każdą stronę.

Wspięcia na piłce lekarskiej:

Połóż się na macie, z piłką pod stopami.

Wykonuj wspięcia, unosząc biodra w górę i opuszczając je.

Powtórz 15-20 razy.

Plank z podparciem na piłce lekarskiej:

Wejdź w pozycję planku, z piłką pod stopami.

Trzymaj ciało w linii prostej, utrzymując równowagę na piłce.

Wytrzymaj przez 30-60 sekund.

Rzuty piłką lekarską w bok:

Stań w lekkim rozkroku, trzymając piłkę obiema rękoma.

Rzucaj piłkę na bok, napinając mięśnie brzucha.

Powtórz 10-15 razy w każdą stronę.

Pamiętaj, aby wykonywać ćwiczenia z odpowiednią techniką i dostosować obciążenie piłki do swojego poziomu zaawansowania. Piłki lekarskie są świetnym narzędziem do różnorodnych treningów, a ich regularne wykorzystywanie przyniesie korzyści Twojemu ciału!